Cosa sono gli acidi grassi Omega-3?Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali che il corpo non può produrre autonomamente, quindi devono essere assunti tramite il cibo. Sono fondamentali per la salute del cuore, del cervello e degli occhi.
Quali alimenti sono ricchi di acidi grassi Omega-3?Pesci come salmone, sgombro e sardine, noci, semi di lino, semi di chia e olio di alghe sono ottime fonti di Omega-3. Si consiglia di consumarli almeno 2-3 volte a settimana. Se non mangi pesce regolarmente, i supplementi sono un modo semplice per garantire un adeguato apporto di Omega-3.
Come influenzano gli Omega-3 il cervello?Il DHA, uno degli acidi grassi Omega-3, è cruciale per lo sviluppo e il funzionamento del cervello. Gli Omega-3 migliorano le funzioni cognitive, la concentrazione, la memoria e riducono il rischio di malattie neurologiche. Proteggono il cervello e contrastano i disturbi legati all'invecchiamento.