Dopo i 40 anni, molte donne iniziano a notare cambiamenti legati alla diminuzione della produzione di estrogeni – questo è spesso l’inizio della perimenopausa.
La perimenopausa è il periodo che precede la menopausa, che inizia alcuni anni prima dell’ultima mestruazione e termina circa un anno dopo di essa. Durante questa fase, il corpo subisce importanti cambiamenti ormonali, che si riflettono attraverso diversi sintomi. Capire se sei entrata nella perimenopausa può essere complicato, poiché i sintomi variano molto da donna a donna.
In genere, la perimenopausa si manifesta tra i 40 e i 50 anni, ma può iniziare anche prima o più tardi. Può durare da pochi anni fino a un decennio prima dell’arrivo della menopausa vera e propria, che si conferma quando la donna non ha avuto mestruazioni per 12 mesi consecutivi.
Riconoscere i segnali è fondamentale per affrontare con maggiore consapevolezza questo passaggio naturale nella vita di ogni donna.
Segnali comuni della perimenopausa
1. Cicli mestruali irregolari
Il segnale più evidente: il ciclo cambia nella durata, nella quantità di flusso o può saltare completamente per uno o più mesi.
2. Vampate di calore e sudorazioni notturne
Sbalzi improvvisi di calore, spesso accompagnati da sudorazione abbondante, soprattutto di notte.
3. Sbalzi d’umore
Gli ormoni influenzano anche il benessere emotivo: ansia, irritabilità, malinconia o cali d’umore improvvisi possono comparire più spesso.
4. Disturbi del sonno
Insonnia o risvegli notturni frequenti diventano una realtà per molte donne.
5. Secchezza vaginale
La ridotta produzione di estrogeni può causare fastidi intimi, come secchezza, prurito o dolore durante i rapporti.
6. Calo del desiderio sessuale
Il libido può diminuire a causa delle variazioni ormonali e dei sintomi fisici associati.
La perimenopausa è un nuovo inizio
Anche se questa fase può portare con sé disagi, è anche un’opportunità per riscoprire se stesse. Molte donne ritrovano nuova energia, maggiore consapevolezza e tempo per sé. Mantenere uno stile di vita sano, con attività fisica regolare, alimentazione equilibrata e sufficiente riposo, può aiutare a gestire meglio i sintomi e vivere questo periodo con serenità.
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Ogni fase della vita porta nuove sfide – ma anche nuove forze. Prenditi cura di te, partendo da dentro.